Velograph Sign in
Blog Træning med data

Træning med data

Watt, puls, form og træthed: hvad tallene siger om din cykling, og hvordan du træner efter dem.

4. oktober 2026 · 9 min. læsning

Pacing på enkeltstart: sådan kører du med wattmåler

Jævn watt er udgangspunktet, og et par procent mere på stigninger og i modvind er finjusteringen. Sådan sætter du mål, planlægger ruten og læser filen.

Læs
3. oktober 2026 · 9 min. læsning

Kulhydrater på cyklen: energiindtag i gram og kilojoule

Hvor mange gram kulhydrat du skal have i timen, hvorfor glukose og fruktose sammen hjælper, hvordan du træner maven, og hvordan du planlægger ud fra kJ.

Læs
2. oktober 2026 · 8 min. læsning

Indendørs træning: få data fra hometraineren til at tælle

ERG-tilstand, hometrainerens watt mod pedalernes, varme og ventilatorer, FTP inde og ude: sådan får du tal fra hometraineren, som du kan stole på.

Læs
2. oktober 2026 · 8 min. læsning

Dobbelt tærskeltræning: den norske metode for cykelryttere

Hvad dobbelt tærskeltræning er, hvor den norske metode kommer fra, hvordan laktatstyrede intervaller virker, og hvordan du kan prøve den med omtanke.

Læs