Sådan virker en trykmåtte på sadlen, hvad den viser om belastning, symmetri og bevægelse, hvad den ikke kan måle, og en fast protokol før og efter.
Trykmåling på sadlen viser, hvor og hvor hårdt en rytter belaster sadlen i hvert pedaltråd. En tynd måtte med sensorer ligger over sadlen og måler, hvordan trykket fordeler sig, hvor trykcentrum ligger, om venstre og højre side bliver belastet lige meget, og hvor meget bækkenet bevæger sig. Dermed bliver "det føles forkert" til et billede, som både rytteren og bikefitteren kan se. Måtten kan ikke måle selve komforten, friktionen eller det, der sker inde i bløddelene. Derfor er den mest nyttig som ét værktøj ved siden af samtalen, bikefitterens øje og motion capture.
Hvordan virker trykmåling på sadlen?
Ved trykmåling ligger et bøjeligt ark med et net af små sensorer over sadlen. Hver sensor måler den kraft, der presser lige ind på den, og softwaren dividerer med sensorens areal for at finde trykket. Systemet aflæser hver sensor mange gange i sekundet og viser et farvekort, som regel et gennemsnit over mange pedaltråd.
Novel, en producent af måleudstyr med systemer til alt fra skosåler til hestesadler, beskriver sine sensorer som kalibrerede kapacitive sensorer, der måler trykfordelingen eller kontaktkraften vinkelret på overfladen.
Fittingstudier bruger systemer, der er lavet til cyklen. Det tyske firma gebioMized fra Münster tilbyder dynamisk trykmåling ved rytterens kontaktpunkter: sadlen, fødderne samt albuepuderne og styret. Softwaren viser et farvekort eller et tredimensionelt landskab af trykket og markerer asymmetrier og de faser, hvor belastningen kommer og går. Trykket vises i enheder som kilopascal eller millibar (1 kPa er 10 mbar).
Hvor meget kan du stole på tallene? Bressel og Cronin testede en sadelmåtte i 2005. Summen af måttens målinger passede tæt med kendte vægte, der blev lagt på sadlen (en korrelation på 0,97), og målingerne inden for én session var meget ensartede. Mellem to separate sessioner svingede overensstemmelsen derimod fra fremragende til næsten ingen, alt efter hvilket mål man så på. I praksis bør du derfor sammenligne positioner inden for samme session, når du kan, og være varsom med at sammenligne på tværs af dage.
Hvad viser et trykkort af sadlen?
Et trykkort viser, hvor på sadlen rytteren sidder, og hvor hårdt hvert område bliver belastet. Det viser også, hvor jævnt de to sider deler belastningen, og hvor meget bækkenet bevæger sig i hvert pedaltråd.
De fleste systemer viser stort set de samme mål. Her kan du se, hvad hvert mål betyder, og hvad en bikefitter kigger efter:
| Mål | Hvad det er | Hvad bikefitteren kigger efter |
|---|---|---|
| Samlet belastning på sadlen | Al kraften på sadlen | Hvor meget af vægten sadlen bærer, frem for hænderne og fødderne |
| Kontaktareal | Arealet af de belastede sensorer | Bred støtte, eller et lille område, der bærer det hele |
| Højeste tryk | Den højeste enkeltmåling | Trykpunkter under siddeknoglerne eller længere fremme i bløddelene |
| Fordeling foran og bagpå | Belastningen foran og bag en linje på tværs af sadlen | Om rytteren sidder på næsen eller på den brede del |
| Fordeling venstre og højre | Andelen på hver side | En skævhed, der går igen |
| Trykcentrum | Balancepunktet for hele trykket | Hvor på sadlen rytteren sidder |
| Trykcentrums bane | Hvordan punktet flytter sig i løbet af hvert pedaltråd | Om rytteren vugger fra side til side eller glider fremad |
Den samme rytter giver meget forskellige trykkort under forskellige forhold. Potter og kolleger testede 22 erfarne cykelryttere, 11 mænd og 11 kvinder, ved 100 og 200 W med hænderne oven på styret og i bukken (drops). Mere watt mindskede kraften på alle dele af sadlen, fordi hårdere tråd lægger mere af rytterens vægt over på pedalerne. Når hænderne kom ned i bukken, flyttede trykcentrum sig fremad. Kvinderne lagde mere belastning på sadlens forreste del i bukken, men det gjorde mændene ikke. Kvinderne havde større afstand mellem siddeknoglerne, og den afstand hang sammen med, hvor sadlens bagende blev belastet.
Bressel og Cronin fandt samme mønster for det højeste tryk. Det var 39 % højere ved 118 W med hænderne oven på styret end ved 300 W i samme greb. Et trykkort fra en let opvarmning med hænderne oven på styret kan derfor se helt anderledes ud end rytterens løbsposition. En oversigtsartikel om bikefitting fra 2019 af Swart og Holliday anbefaler at måle ved en intensitet, der ligner det meste af rytterens træning og løb.
Hvad skyldes et ujævnt tryk på sadlen?
Et ujævnt tryk på sadlen kan have flere årsager, fra sadlens højde, hældning og drejning til klampernes indstilling, en forskel mellem benene eller en sadel, der er smallere end siddeknoglerne. Et trykkort viser, hvad der sker, men ikke hvorfor, så bikefitteren afprøver årsagerne én ad gangen.
Her er de typiske mønstre, og hvad du skal tjekke for hvert af dem:
| Hvad kortet viser | Mulige årsager at tjekke |
|---|---|
| Belastningen samlet foran, og trykcentrum ligger langt fremme | En lang eller lav front, sadlens hældning, sadlens form, eller at rytteren glider fremad |
| Trykcentrum svinger bredt fra side til side | Sadlen sidder for højt, en forskel i benlængde, klampernes indstilling, træthed sent i testen |
| En stabil skævhed mellem venstre og højre | Sadlen er drejet eller sidder skævt, en forskel mellem benene eller hofterne, stivhed eller smerter i den ene side |
| Højt tryk på siddeknoglerne, og rytteren rykker hele tiden bagud | En sadel, der er smallere end rytterens siddeknogler |
| Belastningen kryber fremad i løbet af testen | Træthed, eller en position, som rytteren ikke kan holde |
Sadlens form ændrer både holdningen og trykket, så test sadler i rytterens rigtige position. Bressel og Larson lod 20 kvindelige cykelryttere køre på tre sadler: en almindelig sadel, en med delvis udskæring og en med hel udskæring. Udskæringerne øgede bækkenets hældning fremad med 8 % og 16 %, og 55 % af rytterne vurderede sadlen med delvis udskæring som den mest komfortable. Carpes og kolleger fandt, at når mænd lænede overkroppen frem, ændrede det trykket på en sadel med hul. Hos kvinder gav det ingen klar forskel.
Phil Burt, tidligere ledende fysioterapeut hos British Cycling, siger det samme set fra bikefittingens side. Sadlen skal sidde det rigtige sted, før nogen sadel kan fungere, og en rytter, der hele tiden rykker bagud, kan have brug for en bredere sadel. En skævhed, der bliver ved, efter at cyklen er stillet lige op, er værd at få en fysioterapeut til at se på. Det er her, en fysioterapeut og en bikefitter, der arbejder sammen, gør mest gavn.
Hvad er begrænsningerne ved trykmåling på sadlen?
Trykmåling kan ikke måle komfort, gnidning og varme eller det, der sker med nerver og blodkar under huden. En test fanger også kun nogle minutter på en hometrainer, ikke den fjerde time på landevejen, og både måtten og puden i cykelbukserne ændrer billedet.
En god bikefitter er lige så tydelig om begrænsningerne som om billedet:
- Gnidning og varme. Måtten måler det tryk, der presser ind, ikke den forskydning og friktion til siden, der giver skavsår. Burt har skrevet, at varme, fugt, tryk og friktion tilsammen nedbryder huden. Derfor får ryttere ofte flere problemer indendørs, og derfor foreslår han en ventilator, der blæser mod sadelområdet.
- Det, der sker under huden. Et trykkort viser trykket på overfladen, ikke om en nerve eller et blodkar bliver klemt. Følelsesløshed eller smerter, der ikke går over, hører hjemme hos en læge eller en fysioterapeut.
- Selve komforten. Det er rytterens egen oplevelse, der tæller. Lavere tal betyder ikke, at sadlen er komfortabel.
- Den fjerde time. En test fanger nogle minutter. Træthed ændrer, hvordan en rytter sidder, og det samme gør de perioder, hvor rytteren står op i pedalerne på landevejen.
- Måtten. Den lægger et ekstra lag mellem rytteren og sadlen, og puden i cykelbukserne ændrer også kortet.
- Vejen. På en hometrainer står cyklen stille. Burt har påpeget, at alt, der lader rytteren bevæge sig, ændrer sadeltrykket meget. Han foreslår, at du står op et par sekunder hvert tiende minut, når du kører indendørs.
Hvordan tester man en ændring af sadlen med trykmåling?
Test en ændring af sadlen ved at sammenligne to målinger i samme session, hvor kun én ting er ændret. Brug de samme cykelbukser, samme opsætning af måtten og samme trin med watt og håndstilling. Gentag første trin til sidst for at se, om noget har flyttet sig, og spørg rytteren igen efter et par ugers ture.
En trykmåling er mest nyttig som sammenligning, så sørg for, at sammenligningen er fair:
- Samme udstyr. Brug de samme cykelbukser og den samme pude ved hver måling, og markér og fotografér sadlens position.
- Samme opsætning af måtten. Læg og nulstil måtten på samme måde hver gang, med rytteren ude af sadlen, og skriv systemets indstillinger ned.
- Varm op først. Ti minutters let kørsel giver rytteren tid til at falde til.
- Mål i trin. Optag det sidste minut af hvert trin i tabellen nedenfor ved rytterens normale kadence.
- Ændr én ting. Gentag derefter de samme trin i samme session.
- Gentag første trin til sidst. Har tallene flyttet sig, er rytteren blevet træt eller har ændret måden at sidde på, og så skal sammenligningen læses med forsigtighed.
- Spørg igen senere. En opfølgning efter et par ugers almindelige ture viser, om ændringen hjalp.
| Trin | Hænder | Watt | Tid |
|---|---|---|---|
| 1 | Bremsegreb (hoods) | Udholdenhed, omkring 65 % af FTP (funktionel tærskeleffekt) | 3 minutter |
| 2 | Bremsegreb | Lige under tærskel, cirka 90 % af FTP | 3 minutter |
| 3 | Bukken, eller aerobøjlen på en enkeltstartscykel | Løbs- eller udholdenhedswatt | 3 minutter |
| 4 | Bremsegreb | Som trin 1, for at se, om noget har flyttet sig | 2 minutter |
Her er et eksempel til illustration. Før ændringen viste trin 1, at 55 % af belastningen på sadlen lå på højre side. Trykcentrum lå 12 mm til højre for sadlens midterlinje, og banen var dobbelt så bred som i trin 2. Bikefitteren opdagede, at sadlen var drejet 2 grader, og satte den lige. Den nye måling viste 51 % på højre side og en smallere bane. Tallene, billederne og rytterens komfortscore kom med i bikefit-journalen, klar til opfølgningen.
Gem opsummeringen sammen med bikefittet og ikke kun i måttens software, så den næste bikefitter også kan læse den. I Velograph gemmer et bikefit rytterens gener fordelt på kropsområder med en score fra 0 til 10, så opfølgningen spørger til det samme ubehag på sadlen og viser, om det er blevet mindre. Vores artikler om bikefit-historik og bikefitting software handler om at gemme de oplysninger, og sadelhøjde forklarer den første justering, du bør tjekke.
Videre læsning
- Bicycle seat interface pressure: reliability, validity, and influence of hand position and workload (på engelsk), Journal of Biomechanics, 2005.
- Gender differences in bicycle saddle pressure distribution during seated cycling (på engelsk), Medicine and Science in Sports and Exercise, 2008.
- Bicycle seat designs and their effect on pelvic angle, trunk angle, and comfort (på engelsk), Medicine and Science in Sports and Exercise, 2003.
- Cycling biomechanics optimization: the (r)evolution of bicycle fitting (på engelsk), Current Sports Medicine Reports, 2019.
- Forget aero, shorten your crank arms and point a fan at your bum: a bike-fit expert's tips for your best indoor cycling season yet (på engelsk), Cycling Weekly, 2025.
Velograph er ikke tilknyttet, sponsoreret eller anbefalet af noget hold, nogen rytter eller nogen virksomhed, der nævnes i denne artikel. Navnene bruges kun til at henvise til offentligt omtalt arbejde.
