En guide for sportsdirektører: match ruten med powerprofiler, tjek form og durability, fyld alle roller, og forklar rytterne, hvorfor de blev valgt.
Udtagelse af ryttere er lettest i tre trin. Først beskriver du, hvad løbet kommer til at kræve. Så finder du de ryttere, hvis powerprofil, form og durability passer til de krav. Til sidst fylder du alle de roller, løbsplanen har brug for. Data gør listen kortere og begrundelserne synlige. Staben beslutter stadig, fordi ingen fil viser dynamikken på holdet, en rytters selvtillid, eller hvad erfaring fra netop den rute er værd.
Hvad skal du vide om løbet, før du udtager ryttere?
Du skal kende løbets varighed, antallet af højdemeter, hvor hård den stejleste stigning er, hvor løbet som regel bliver afgjort, hvilket vejr og hvilke veje du kan forvente, og hvor mange ryttere hvert hold må stille med. Skriv det ned, før du åbner en eneste fil.
Med de svar bliver "hvem kører godt?" til et skarpere spørgsmål: Hvem kører godt i de indsatser, som dette løb belønner?
| Løbstype | Afgøres som regel af | De vigtigste indsatser | Tjek også |
|---|---|---|---|
| Fladt løb med massespurt | Positionering og de sidste sekunder | 5 til 30 sekunder; gentagne indsatser på 1 minut under lead-out | Erfaring med lead-out, ro i feltet |
| Sidevinds- eller brostensløb | Gentagne hårde indsatser for at holde positionen | 30 sekunder til 2 minutter, mange gange | Absolutte watt, teknik på cyklen |
| Kuperet endagsløb | Korte stigninger sent i løbet | 1 til 5 minutter efter fire timer eller mere | Durability |
| Bjergetape eller bjergafslutning | Den sidste stigning | 20 til 60 minutter | Watt per kilo, durability, varme |
| Enkeltstart | Hele løbet | 10 til 60 minutter, jævnt | Position, pacing (tempofordeling) |
Forskning i professionelle løb støtter den slags tabel. Sanders og Heijboer undersøgte ni ryttere fra ét WorldTour-hold i Giro d'Italia 2016. Flade og kuperede etaper gav de højeste maksimale watt over korte varigheder, fra 5 sekunder til 2 minutter. Bjergetaper og enkeltstarter gav den højeste watt i indsatser over 10 minutter. Enkeltstarterne var de mest intense etaper, mens bjergetaperne gav den højeste samlede belastning.
Hvordan sammenligner du ryttere til en udtagelse?
Sammenlign rytterne på deres powerkurver, og se kun på de varigheder, løbet belønner. Brug watt per kilo på lange stigninger, hvor tyngdekraften dominerer, og absolutte watt i flade, blæsende løb og brostensløb, hvor luftmodstanden betyder mere end kropsvægten.
En powerkurve viser hver rytters bedste watt ved alle varigheder, så det er det naturlige sted at sammenligne kandidaterne.
Sammenlign den samme periode for alle ryttere, typisk de sidste 8 til 12 uger med løb og træning. Sæsonens bedste tal fra en træningslejr i foråret siger ikke meget om formen i august. Vær forsigtig med huller i kurven. Et svagt punkt kan være utestet frem for en reel svaghed. Har en rytter ikke kørt en hård indsats på 1 minut i to måneder, kan kurven ikke vise, hvad rytteren kan.
Her er et regneeksempel med opdigtede ryttere. Den sidste plads skal besættes til et kuperet endagsløb på cirka fem timer, som bliver afgjort på to sene stigninger på 3 til 4 minutter hver.
| Opdigtet rytter | Bedste 1 min | Bedste 5 min | Bedste 20 min | Watt over 5 min efter 4 timer | Udvikling i fitness, sidste 6 uger |
|---|---|---|---|---|---|
| Rytter A | 9,6 W/kg | 6,0 W/kg | 5,1 W/kg | 88 % af frisk | Flad |
| Rytter B | 9,1 W/kg | 5,8 W/kg | 5,2 W/kg | 96 % af frisk | Stigende |
| Rytter C | 10,4 W/kg | 5,6 W/kg | 4,8 W/kg | 90 % af frisk | Faldende efter sygdom |
Rytter A har den højeste watt over 5 minutter, når begge er friske. Rytter B bevarer langt mere af sin watt efter fire timer, og formen er stigende. I et løb på fem timer, der bliver afgjort sent, er Rytter B det stærkeste valg, selv om Rytter A vinder på de friske tal.
Hvordan tjekker du en rytters form før udtagelsen?
Se på udviklingen i rytterens fitness over de sidste fire til otte uger og på de seneste løbsfiler, og stil så nogle direkte spørgsmål om sygdom, løb, mål og søvn. Udviklingen fortæller dig, om tallene stadig holder.
Fitness, træthed og form viser, om en rytter bygger op, holder niveauet eller er på vej ned, som artiklen om træningsbelastning, form og træthed forklarer. De seneste løbsfiler viser, hvordan rytteren kørte i løb, og ikke kun hvad rytteren ydede i træning.
Stil nogle direkte spørgsmål, før du udtager. Har rytteren været syg eller skadet inden for den seneste måned? Hvor mange løbsdage har rytteren haft for nylig, og hvordan gik restitutionen? Sigter rytterens egen sæson mod et senere mål, som dette løb vil forstyrre? Hvordan ser søvn og parathed ud i denne uge? Når to ryttere ligger tæt på tallene, gavner det som regel holdet mest at vælge den, hvis form er stigende.
Hvorfor betyder durability noget ved udtagelsen?
Durability, altså hvor meget watt der er tilbage sent i en lang tur, betyder noget, fordi mange vigtige landevejsløb varer fire timer eller mere og bliver afgjort sent. En frisk powerkurve kan vildlede her, fordi den viser, hvad en rytter kan i den første time og ikke i den femte.
Sammenlign kandidaterne på deres bedste watt over 5 eller 20 minutter efter tre eller fire timers kørsel, taget fra lange løb og lange træningsture. To ryttere med næsten samme friske watt over 5 minutter kan ligge flere procent fra hinanden efter fire timer. I eksemplet ovenfor falder Rytter A's 6,0 W/kg til cirka 5,3 W/kg, mens Rytter B's 5,8 W/kg holder sig på cirka 5,6 W/kg. I en lang klassiker eller på en bjergetape betyder den forskel mere end det friske tal. Guiden til durability forklarer, hvordan du måler den.
Hvilke roller er der på et cykelhold?
Rollerne på et hold til et løb omfatter en kaptajn, en beskyttet rytter, en sprinter med lead-out-ryttere, klatrere, en vejkaptajn, hjælperyttere og en udbrudsrytter. Med syv eller otte pladser skal de fleste ryttere have mere end én opgave.
Holdets størrelse former alt det andet. Siden 2018 har UCI's regler tilladt otte ryttere per hold i Grand Tours og højst syv i andre landevejsløb for mænd. Tour de France 2025 startede med 23 hold med otte ryttere hver, 184 ryttere i alt. Kvindeløb og lavere kategorier har deres egne grænser, så tjek arrangørens tekniske guide.
| Rolle | Det skal du kigge efter |
|---|---|
| Kaptajn | Rytteren, der passer til den afgørende indsats, med durability og stigende form |
| Beskyttet rytter | En ekstra mulighed, hvis kaptajnen har en dårlig dag eller styrter |
| Sprinter og lead-out | Maksimal watt for sprinteren; stærk watt over 30 til 60 sekunder ved høj fart for lead-out-rytterne; tid, hvor de har kørt løb sammen |
| Klatrere | Watt over 10 til 30 minutter sent i løbet og evnen til at holde et jævnt tempo |
| Vejkaptajn | Erfaring og rolig dømmekraft; data viser kun lidt af det |
| Hjælperyttere | Lang, jævn watt til føringer, positionering og evner i sidevind |
| Udbrudsrytter | Gentagne indsatser på 30 sekunder til 5 minutter og durability |
Skriv rollerne ned først, og sæt navne på bagefter. Så bliver hullerne tydelige. Et hold med tre klatrere og ingen til at køre i vinden på den flade vej ind mod målet har et problem, før løbet overhovedet starter.
Udtagelsen afgør også, hvilken taktik der er mulig på dagen. På 11. etape af Tour de France 2022 havde Jumbo-Visma to ryttere, der kunne vinde, Primož Roglič og Jonas Vingegaard. De skiftedes til at angribe Tadej Pogačar, og Vingegaard vandt på Col du Granon og tog den gule trøje. At udtage to kaptajner til otte pladser betød færre hjælpere, men det gjorde den taktik mulig.
Et skema til udtagelsen
Et enkelt skema gør diskussionen konkret. Giv hver kandidat point fra 1 til 5 på fire kriterier, og vægt dem efter løbet. Til et kuperet endagsløb kunne en fornuftig vægtning være 35 % for, hvor godt rytteren passer til ruten, 25 % for form, 25 % for, hvor godt rytteren passer til rollen, og 15 % for durability.
| Opdigtet rytter | Passer til ruten (35 %) | Form (25 %) | Passer til rollen (25 %) | Durability (15 %) | Vægtet score |
|---|---|---|---|---|---|
| Rytter A | 5 | 3 | 4 | 3 | 3,95 |
| Rytter B | 4 | 5 | 4 | 5 | 4,40 |
| Rytter C | 4 | 2 | 3 | 3 | 3,10 |
Skemaet udtager ikke holdet. Det viser, hvor staben er enig, og hvor den er uenig, og det er uenighederne, der er nyttige. Læg derefter det til, som tallene ikke viser. Har rytteren erfaring fra netop dette løb? Hvordan arbejder rytteren sammen med kaptajnen? Kan rytteren læse et løb eller følge vejkaptajnen? Hvad vil løbet betyde for rytterens egen udvikling?
Hvordan fortæller du ryttere, at de ikke er udtaget?
Fortæl det først til de ryttere, der ikke er udtaget, ansigt til ansigt eller i telefonen, før listen bliver offentlig. Giv begrundelsen ud fra løbets krav og kriterierne, og sig, hvad der kan ændre beslutningen næste gang.
Hvordan du fortæller om en udtagelse, betyder lige så meget som selve valget. Ryttere tager langt bedre imod en hård beslutning, når kriterierne var klare, før nogen blev udtaget.
Fortæl samtidig hver udtaget rytter om rollen, så briefingen om løbsplanen ikke byder på overraskelser. Hold fast i de samme kriterier hele sæsonen. Med udviklingsryttere og juniorer handler udtagelse også om at give erfaring, og det er en gyldig grund, når staben siger det åbent. Det længere perspektiv på, hvordan unge ryttere bliver fundet og udviklet, finder du i artiklen om talentidentifikation i cykling.
I Velograph kan staben sammenligne op til otte rytteres fitness, træthed og form på fitness-siden og åbne hver rytters powerkurve. Derefter kan staben udtage rytterne til et løb og give hver rytter en rolle og instruktioner på løbets side.
Videre læsning
- UCI reduces team sizes in top races including Tour de France (på engelsk), road.cc, 2017.
- 2025 Tour de France: Full startlist (på engelsk), Domestique, 2025.
- Physical demands and power profile of different stage types within a cycling grand tour (på engelsk), Sanders og Heijboer, European Journal of Sport Science, 2019.
- Pogačar cracks on Col du Granon but vows to 'fight until the end' (på engelsk), SBS Sport, 2022.
Velograph er ikke tilknyttet, sponsoreret eller anbefalet af noget hold, nogen rytter eller nogen virksomhed, der nævnes i denne artikel. Navnene bruges kun til at henvise til offentligt omtalt arbejde.
