Træning til cykelcross: løbet, ugen og træningspassene
Hvad et cykelcrossløb kræver, en træningsuge i opbygningen og i sæsonen, de vigtigste pas og teknikøvelser, og hvordan du læser løbsfilen omgang for omgang.
Læs
intervals.icu eller TrainingPeaks: en ærlig sammenligning
Sådan adskiller intervals.icu og TrainingPeaks sig på analyse, planlægning, trænere, enheder og betaling, tjekket i oktober 2026, og hvem hver passer til.
Læs
Træning på hometrainer: otte træningspas med præcise mål
Otte pas på hometraineren med præcise mål fra udholdenhed til VO2max og spurter: watt for en FTP på 250 W, versioner på 45 minutter og tilstand til hvert.
Læs
Zwift Academy: vinderne, der blev professionelle
Alle vindere af Zwift Academy fra 2016 til 2024 med holdet, der hentede dem, hvem der er nået længst, og hvad en talentjagt indendørs kan og ikke kan vise.
Læs
Critical power eller FTP: forskellen, og hvad du bør bruge
Critical power og FTP markerer begge toppen af den jævne indsats. Sådan testes de, så langt fra hinanden ligger de i studier, og her hjælper hver af dem.
Læs
Træningsplan til gravel: 12 uger til 100 eller 200 km
En plan på 12 uger til et gravelløb på 100 eller 200 km: lange ture med ryk, over-unders, stigninger ved lav kadence, teknik og træning i at spise.
Læs
Datadrevet træning: hvad fem dokumenterede eksempler viser
En grand tour-rytters seks sæsoner, professionelle kvinders bedste år, en vinder af Zwift Academy og to triatleter: hvad de målte, og hvad du kan kopiere.
Læs
Data i cykeltræning: hvad du skal registrere og hvorfor
Hvad forskningen siger om at registrere din træning, hvilke tal du skal starte med, hvad hvert tal fortæller, og hvor mange data der er nok.
Læs
Træne uden træner: plan, test og evaluering på cyklen
Sådan træner du uden træner: planlæg baglæns fra ét mål, gentag en enkel uge, test din FTP, læs din form, skru ned i tide, og spis nok på de lange ture.
Læs
Aerob decoupling: pulsdrift som udholdenhedstest
Sådan regner du aerob decoupling ud fra watt og puls, hvor grænsen på 5 % kommer fra, en test du kan gentage, og hvad der forstyrrer resultatet.
Læs
Marginal gains: hvad Team Sky lærte cykelsporten om data
Opvarmede bukser og egne hovedpuder fik overskrifterne. Den varige lære fra marginal gains er at måle hver ændring, og det kan enhver klub gøre efter.
Læs
Træningsbelastning: sådan læser du fitness, træthed og form
Fitness, træthed og form forklaret med regneeksempler: hvad linjerne betyder, hvor hurtigt du kan bygge op, og hvordan du trapper ned før et løb.
Læs