Zwift Academy: vinderne, der blev professionelle
Alle vindere af Zwift Academy fra 2016 til 2024 med holdet, der hentede dem, hvem der er nået længst, og hvad en talentjagt indendørs kan og ikke kan vise.
Læs
Bikefit gør det selv: fem tjek hjemme og hvornår du stopper
Et målebånd, et lod, et vaterpas og en telefon dækker fem tjek hjemme. Hvad bikefit-apps måler, hvor præcise de er, og tegnene på, at du skal til en bikefitter.
Læs
Software til cykelklubber: det har klubben brug for
Hvad en cykelklub har brug for fra software, fra medlemmer, kontingent og klubture til træning, sikkerhed og privatliv, og hvilket værktøj der løser hvad.
Læs
Critical power eller FTP: forskellen, og hvad du bør bruge
Critical power og FTP markerer begge toppen af den jævne indsats. Sådan testes de, så langt fra hinanden ligger de i studier, og her hjælper hver af dem.
Læs
Træningsplan til gravel: 12 uger til 100 eller 200 km
En plan på 12 uger til et gravelløb på 100 eller 200 km: lange ture med ryk, over-unders, stigninger ved lav kadence, teknik og træning i at spise.
Læs
Sæsonevaluering i cykling: skabelon til rytter og træner
Evaluer cykelsæsonen med tal og ord: mål mod resultater, belastning pr. måned, bedste watt, test, tabte dage og tre beslutninger for næste år.
Læs
Datadrevet træning: hvad fem dokumenterede eksempler viser
En grand tour-rytters seks sæsoner, professionelle kvinders bedste år, en vinder af Zwift Academy og to triatleter: hvad de målte, og hvad du kan kopiere.
Læs
Skabelon til løbsplan for cykelhold
En løbsplan at udfylde for sportsdirektører: rute, vejr, roller, plan B, forplejning, udstyr og tider, hvert felt vist udfyldt for et opdigtet løb.
Læs
Vintertræning i cykelklubben: en plan på 12 uger
En vinterplan på 12 uger til cykelklubben: grupper efter niveau, en fast uge, pas inde og i dagslys, to test, julen og kørsel i mørke.
Læs
Sadeltryk: hvad du skal tjekke, efter hvor det gør ondt
Ømme siddeknogler, følelsesløshed og siddesår peger hver på sit tjek af cyklen. Hvad du ændrer først, ét trin ad gangen, og hvornår du skal til læge.
Læs
Data i cykeltræning: hvad du skal registrere og hvorfor
Hvad forskningen siger om at registrere din træning, hvilke tal du skal starte med, hvad hvert tal fortæller, og hvor mange data der er nok.
Læs
Hvornår har man brug for bikefit, og hvor ofte?
Få et bikefit med en ny cykel, når noget gør ondt eller bliver følelsesløst, efter en skade, eller når krop eller mål ændrer sig. Og hvornår det kan vente.
Læs