Talentidentifikation i cykling: hvad data kan vise
Hvad powerprofiler, modning, durability og Zwift Academy viser om unge ryttere, og hvorfor data skal åbne døre, mens talentspejdere og trænere beslutter.
Læs
Træningszoner i cykling: watt- og pulszoner forklaret
Coggans syv wattzoner, pulszoner ud fra din tærskelpuls og modellen med tre zoner, med regneeksempler og en forklaring på, hvad hver zone træner.
Læs
Udtagelse af ryttere: sådan sætter du holdet med data
En guide for sportsdirektører: match ruten med powerprofiler, tjek form og durability, fyld alle roller, og forklar rytterne, hvorfor de blev valgt.
Læs
Watt per kilo: derfor er det klatrernes vigtigste tal
På en stejl stigning afgør watt per kilo, hvem der først når toppen. Sådan hænger W/kg, VAM og klatretider sammen, og her vildleder tallet.
Læs
Bikefit og watt: kan en bedre position gøre dig hurtigere?
Hvad forskningen siger om sadelhøjde, krank, komfort og aero, hvordan du tester en ændring ordentligt, og hvorfor mirakler fra én session sjældent holder.
Læs
Trykmåling på sadlen: hvad dataene viser bikefitteren
Sådan virker en trykmåtte på sadlen, hvad den viser om belastning, symmetri og bevægelse, hvad den ikke kan måle, og en fast protokol før og efter.
Læs
Pacing på enkeltstart: sådan kører du med wattmåler
Jævn watt er udgangspunktet, og et par procent mere på stigninger og i modvind er finjusteringen. Sådan sætter du mål, planlægger ruten og læser filen.
Læs
Kulhydrater på cyklen: energiindtag i gram og kilojoule
Hvor mange gram kulhydrat du skal have i timen, hvorfor glukose og fruktose sammen hjælper, hvordan du træner maven, og hvordan du planlægger ud fra kJ.
Læs
Indendørs træning: få data fra hometraineren til at tælle
ERG-tilstand, hometrainerens watt mod pedalernes, varme og ventilatorer, FTP inde og ude: sådan får du tal fra hometraineren, som du kan stole på.
Læs
Dobbelt tærskeltræning: den norske metode for cykelryttere
Hvad dobbelt tærskeltræning er, hvor den norske metode kommer fra, hvordan laktatstyrede intervaller virker, og hvordan du kan prøve den med omtanke.
Læs