Kundenoter for bikefittere: hurtigere noter, bedre bikefit
Hvad du skal skrive ned efter hvert bikefit, en fast struktur fra klinikken, der holder noterne korte, og diktering, så de er skrevet før næste kunde.
Læs
Opfølgning efter bikefit: sådan bliver kunderne trofaste
Et kort tjek to og seks uger efter et bikefit får positionen på plads og kunden tilbage. Hvornår du booker, hvad du spørger om, og hvad kunden får med hjem.
Læs
Sadelhøjde: bikefitternes metoder sammenlignet
Formler ud fra skridtlængden, hæltesten og knævinklen målt i ro eller mens du træder: sådan virker hver metode til sadelhøjde, og det siger forskningen.
Læs
Indstil dine klamper: en bikefitters tjekliste
Frem og tilbage, rotation, float, fodafstand, kiler og shims: sådan indstiller du klamper trin for trin, og sådan kopierer du dem til nye sko.
Læs
Zone 2-træning for cykelryttere: videnskab og praksis
Hvad zone 2 betyder i watt, puls og laktat, hvad forskning i professionelle ryttere viser, hvor meget du skal køre, og hvordan du tjekker det i dine data.
Læs
Aerodynamik på cyklen: hvad timerekorden lærer os
På flade veje er det mest luften, der bremser dig. Hvad timerekorden lærer om CdA, position og test, og hvordan du måler din egen luftmodstand.
Læs
Bikefit til enkeltstart: watt, komfort og aero i balance
Sådan sætter bikefittere en enkeltstartsposition op: hoftevinkel, pad stack og reach, forlængere, UCI's og triatlons regler og test af luftmodstand mod watt.
Læs
Polariseret træning: hvad siger 80/20-forskningen?
Polariseret, pyramidal eller tærskelbaseret? Hvad studierne viser, hvorfor tællemåden betyder noget, og hvordan du bruger det på 6 til 10 timer om ugen.
Læs
Stack og reach forklaret: sammenlign rammer før du køber
Hvad stack og reach betyder på et geometriskema, hvorfor de slår størrelser og overrørslængde, og hvordan frempind og spacere afgør, hvor dine hænder ender.
Læs
Juniortræning i cykling: en guide til klubber og forældre
Vækst, belastning, søvn og skole: de få tal, der hjælper klubber og forældre med at træne unge ryttere godt, dem du bør lade være, og samtykke for mindreårige.
Læs
Puls eller watt: hvad skal du træne efter?
Watt måler arbejdet, og pulsen viser prisen. Hvornår hver af dem er den bedste guide, hvorfor pulsen driver, og hvordan aerob decoupling samler de to.
Læs
Bikefit til gravel: hvad ændrer sig fra racercyklen
Start fra dit bikefit på racercyklen. Juster sko og sadel, hæv fronten lidt, vælg styrbredde og flare, og sæt dæktrykket efter det terræn, du kører på.
Læs