Durability i cykling: hvorfor watt i finalen afgør løbet
Friske testtal vinder ikke lange løb. Hvad durability er, hvordan du måler de watt, du har tilbage efter timer i sadlen, og hvordan ryttere træner det.
Læs
Importer din træningshistorik fra Strava og Garmin
Saml mange års ture ét sted: Bestil din eksport fra Strava eller Garmin Connect, upload zip-filen, tilføj mange FIT-filer på én gang, og tag dine ture med dig.
Læs
Hvad er FTP? Funktionel tærskeleffekt forklaret
FTP er den effekt, du kan holde jævnt i lang tid. Sådan blev den defineret, sådan tester du den, sådan adskiller den sig fra laktattærsklen, og her snyder den.
Læs
Bikefit-pas: tag dit bikefit med til enhver bikefitter
Bikefits ender i gamle e-mails og på papir, så hver ny bikefitter starter forfra. Et pas samler dine bikefits og cykler hos dig og deles kun, når du siger ja.
Læs
Rytterdata og GDPR: en guide til cykelhold
Wattfiler, HRV og bikefit-noter er personoplysninger, og noget af det er helbredsoplysninger. En enkel guide til GDPR for cykelhold med en tjekliste.
Læs
Fysioterapeut og bikefitter: én rytter, to eksperter
Hvad fysioterapeuten og bikefitteren hver især ser, hvornår du henviser, og hvordan fund gives videre, mens rytteren bestemmer over sine data.
Læs
Træning og menstruationscyklus: brug data med omtanke
Hvad forskningen siger om træning og menstruationscyklus, hvorfor dit eget mønster slår faste faseplaner, og hvordan hold passer på dataene.
Læs
Bikefit-historik: derfor er hvert bikefit værd at gemme
Krop, cykel og mål ændrer sig. En dateret oversigt over hvert bikefit med tal og begrundelser lader den næste bikefitter starte fra viden, ikke fra nul.
Læs
Bikefit til ny cykel: flyt din position trin for trin
Hvad du skal måle på den gamle cykel, hvordan du får de samme kontaktpunkter på den nye ramme, og hvornår et nyt bikefit er det klogeste valg.
Læs
HRV-træning: skal ét tal bestemme dagens tur?
Hvad pulsvariabilitet måler, hvad studier af HRV-styret træning fandt, hvordan du måler rent om morgenen, og hvorfor ugens tendens siger mere end én dag.
Læs
Klubtræning: brug data uden at miste glæden
Sådan bruger en cykelklub nogle få, velvalgte tal til at dele turene op, planlægge ugen og udvikle ryttere, mens det forbliver socialt, sikkert og privat.
Læs
Sådan planlægger du en træningslejr med data
Planlæg en træningslejr med data: ét eller to mål, en gradvis stigning i belastningen, et morgentjek på ét minut, højdetræning og restitutionsugen bagefter.
Læs